일단 배는 안고픈데 자꾸 음식이 땡길때 좋아요 처음엔 하루에 한번만 먹었고 자주 먹어주던 야채를 안먹었더니 화장실에 매일 못갔어요 그래서 2번으로 늘렸다가 3번으로 저녁을 먹고 후에 먹어주니까 화장실도 잘가고 배도 오래도록 포만감이 있어서 좋으네요 먹는 양은 한번에 15g정도 먹는거같아요 대신 점심땐 점심을 먹고30g정도 먹습니다 점심을 잘 못먹어서 후레이크 약간으로 때우거등요 그런데 치아시드30g을 먹은날과 안먹은 날의 허기짐이 달라요~ 아무맛도 없고 냄새도 없는데 물에 불려먹을때 보이는게 아직도 적응은 안되긴해요~ 그래도 꾸준히 먹고 싶은 제품이예요